Un effort physique intense s'accompagne bien souvent de courbatures. Certes bénignes, ces douleurs font de chaque mouvement un véritable supplice et porter un simple sac peut paraître insurmontable. Heureusement, il existe des astuces pour calmer les courbatures de manière 100 % naturelle !
Les huiles essentielles
Décontracturantes et anti-inflammatoires, les huiles essentielles favorisent la réparation musculaire et réduisent rapidement la douleur causée par les courbatures. Il suffit d'en mélanger deux à trois gouttes à une huile végétale et de faire des massages lents et profonds trois fois par jour, jusqu'à ce que les symptômes disparaissent complètement. Les plus efficaces sont :
● l'huile essentielle de menthe poivrée. Concentré en menthol, cet excellent anti-douleur possède une action rafraîchissante qui permet d'atténuer les sensations de pression et de tension au niveau des muscles ;
● l'huile essentielle de romarin camphré. Il s'agit de l'un des remèdes naturels les plus puissants pour lutter contre les douleurs musculaires. Anti-inflammatoire, il relaxe quasi instantanément les muscles. En massage préventif, il les prépare également à l'effort ;
● l'huile essentielle de pin. Antispasmodique puissante et énergisante, elle procure une agréable sensation relaxante afin de calmer rapidement les douleurs musculaires localisées. Elle aide en effet à drainer les toxines naturelles produites lors de l'effort et évite ainsi l'apparition de microlésions des fibres musculaires. Elle prévient alors la réaction inflammatoire et l'apparition des douleurs ;
l'huile essentielle de lavande vraie. Grâce à ses vertus analgésiques, anti-inflammatoires et antispasmodiques, elle est traditionnellement utilisée pour décontracter les muscles. Sa richesse en camphre stimule la circulation sanguine, ce qui contribue à régénérer les tissus lésés.
L'huile de cannabidiol
La molécule de cannabidiol est une substance active issue du chanvre qui possède de nombreux bienfaits. Elle est particulièrement appréciée pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Combinée à de l'automassage et ne produisant aucun effet psychotrope, l'huile de CBD constitue un rempart de long terme pour empêcher les blessures. En effet, elle s'interpose entre les récepteurs de l'organisme et stimule des réponses positives de la part des cellules, ce qui entraîne des effets analgésiques. Consommer du CBD avant ou après un effort physique réduit donc la sensation de douleur tant musculaire qu'articulaire et aide à récupérer plus rapidement. L'huile de cannabidiol rencontre donc un vif engouement auprès des sportifs ! Elle favorise également le bien-être général et peut être utilisée au quotidien. En endiguant les effets néfastes du stress sur le corps, elle augmente les facultés d'attention et évite de se blesser par étourderie. Combinée à un mode de vie sain, elle représente alors un précieux allié pour atteindre vos objectifs. Afin de trouver une huile de CBD de qualité, extraite à froid et exempte d'ingrédients chimiques, rendez-vous sur Weedy.fr !
L'eau
Le corps sécrète en moyenne 1 litre de sueur par jour. Lorsqu'il fait chaud, pendant la pratique d'une activité physique ou en cas d'émotions fortes, il peut perdre jusqu'à 10 litres de sueur ! Boire régulièrement est donc indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme, mais aussi pour l'aider à mieux récupérer après l'effort et ainsi prévenir les courbatures. Riche en polyphénols, le thé vert est particulièrement bénéfique. Il stimule la circulation du sang, ce qui accélère la régénération musculaire. Un bain chaud représente une bonne alternative pour décontracter les muscles et soulager les grosses courbatures. En effet, la chaleur augmente la dilatation des tissus et du flux sanguin, ce qui a pour effet d'évacuer les toxines responsables de la fatigue musculaire. Profitez-en pour masser délicatement les zones endolories, du bas vers le haut afin d'activer la circulation du sang. Pour optimiser les bienfaits, ajoutez une tasse de poudre de bicarbonate de soude, un réducteur naturel d'acidité organique qui entretient la musculature.
Les aliments riches en antioxydants
Le secret est d'opter pour une alimentation anti-inflammatoire. Privilégiez les protéines qui se trouvent surtout dans la viande, le tofu, les légumineuses. Les féculents sont également excellents puisque ce sont le carburant des muscles. En fournissant des antioxydants, les aliments riches en oméga 3 comme les poissons gras, les crustacés et les oléagineux permettent d'atténuer l'inflammation des tissus musculaires. Il en est de même des fruits et légumes, qui aident en plus à les recharger en eau. Grâce à leur teneur élevée en lycopènes, les pigments végétaux qui leur donnent cette couleur intense, la tomate, la pastèque, la goyave, le poivron rouge et le pamplemousse rose sont aussi extrêmement riches en antioxydants. Ils agissent directement sur les muscles en les protégeant des dommages causés par les radicaux libres et optimisent ainsi la récupération.
L'argile verte
Utilisé en cataplasme, l'argile verte est un merveilleux remède en cas de courbatures. En effet, sa teneur élevée en minéraux et en oligoélément lui confère de puissantes vertus reminéralisantes et anti-inflammatoires, qui peuvent véritablement atténuer les douleurs musculaires. Pour profiter de ses bienfaits, mélangez simplement deux ou trois cuillerées d'argile verte à de l'eau chaude jusqu'à obtenir une pâte homogène. Appliquez la préparation en couches épaisses sur les parties du corps à soulager. Recouvre d'une compresse afin d'empêcher au cataplasme de s'assécher trop rapidement. Laissez agir une demi-heure, rincez à l'eau claire.
Pour conclure...
Ces solutions naturelles peuvent être utilisées aussi bien de manière curative que préventive. N'hésitez pas y recourir en prévision ou pour soulager les muscles fatigués par une séance de sport soutenue. Elles permettent aussi de venir à bout des douleurs engendrées par les mauvaises postures du quotidien ou encore provoquées par les symptômes de certaines maladies.